Questa è una guida completa sulle mani gonfie

Nell’articolo di oggi ti spiego:

  1. Perché le mani si gonfiano,
  2. Cosa fare per sgonfiarle,
  3. Le false credenze sull’argomento.

In pratica, se ti interessa togliere il gonfiore, questa guida ti piacerà molto.

Mani-gonfie

La mano gonfia è il segno di:

  1. Un accumulo di liquido
  2. Un’infiammazione dei tessuti o delle articolazioni della mano.

Il gonfiore alla mano è chiamato anche edema e può essere presente del liquido in eccesso anche senza infiammazione.
Il gonfiore:

  1. Si può presentare all’improvviso
  2. Può aumentare lentamente.

 

Cause delle mani gonfie

Ci sono molte patologie che provocano dolore o fastidio, gonfiore, incapacità di afferrare gli oggetti e calore.

1, Infezione

Infezione

L’infezione può essere una causa della mano gonfia.
La cellulite infettiva, ad esempio, è una grave infezione batterica della pelle, provoca la pelle:

  1. Rossa,
  2. Dolente,
  3. Gonfia
  4. Calda.

L’infezione si può estendere a

  1. I linfonodi
  2. Il sangue,

Se non è curata in tempo può diventare letale.

2, Edera velenosa, quercia velenosa e tossina del sommacco
Nelle persone allergiche, la tossina che si trova nell’edera velenosa, nella quercia e nel sommacco provoca:

  1. Un’eruzione cutanea allergica,
  2. Vesciche che danno prurito.

 

  1. Linfedema

Il linfedema è un disturbo caratterizzato da:

  1. Ritenzione idrica,
  2. Gonfiore dei tessuti.

E’ causato da uno squilibrio tra la produzione di liquido linfatico e l’eliminazione.

L’ostruzione della circolazione linfatica provoca un accumulo di linfa che può causare un braccio e una mano molto gonfi.

4, Geloni
Un gelone è un disturbo che colpisce la pelle ed i tessuti sottostanti a causa dell’esposizione al freddo nei soggetti predisposti.
La pelle diventa molto fredda, formicola, si indurisce e diventa rossa.

Di solito colpisce le estremità e le zone meno vascolarizzate, ad esempio:

  1. le dita delle mani e dei piedi,
  2. il naso,
  3. le orecchie.

 

5. Traumi e lesioni alle mani e alle dita

Le lesioni della mano sono un’altra causa frequente di infiammazione.

Le lesioni possono portare ad un accumulo di liquidi nella zona lesa, per esempio:

  1. Una distorsione,
  2. uno strappo,
  3. una frattura,
  4. una lussazione
  5. o lo schiacciamento della mano.
Dita della mano,tendini,estensori

© alamy.com

Questi traumi provocano una contusione o un ematoma.

La mano diventa dolorosa e cambia colore, dal rosso al:

  1. viola,
  2. blu
  3. Nero,
  4. Giallo
  5. Verdastro.

6. Frattura della mano o del polso

Frattura della mano o del polso
Un osso della mano rotto o fratturato è un infortunio che può causare:

  1. dolore,
  2. gonfiore
  3. Ematoma,
  4. Limitazione del movimento.

7. Osteomielite
L’osteomielite è l’infezione di un osso e provoca:

  1. Dolore,
  2. Gonfiore (Roderick et al. – 2016)
  3. Arrossamento.

8. Tendinite
Una tendinite è l’infiammazione di un tendine, se si verifica nelle estremità degli arti si può notare una mano o un piede gonfio (Hasham et al. – 2007),.

Invece è rarissima una spalla, un ginocchio o un gomito gonfi per una tendinite.
L’infiammazione di un tendine può essere acuta per un trauma o per uno sforzo eseguito con la massima forza possibile (per esempio avvitare una vite).

9. L’artrite è una patologia che può gonfiare le mani
I sintomi dell’artrite sono:

  • Gonfiore,
  • Dolori alle mani e alle articolazioni.

Un medico può richiedere la radiografia e gli esami del sangue per determinare:

  1. Il tipo di artrite che causa i sintomi
  2. Le opzioni di trattamento più indicate.

L’artrite idiopatica giovanile colpisce anche i bambini e gli adolescenti.

L’artrite reumatoide

L'artrite reumatoide
L’artrite reumatoide è una malattia autoimmune che di solito colpisce le mani che diventano:

  1. Rigide,
  2. Dolorose,
  3. Gonfie
  4. Deformate (dopo tanti anni).

10. Sindrome dello stretto toracico

Si tratta di un disturbo che si verifica quando i vasi sanguigni o i nervi del braccio sono compressi tra:

  1. La clavicola,
  2. La prima costola.

Tra i sintomi ci sono dolore, gonfiore e formicolio alla mano.

11. L’inattività può causare le mani gonfie
Rimanere seduto nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo può provocare un lieve edema.

12. Portare il cane a passeggio

Tra le cause più curiose di mani gonfie secondo uno studio di Ravaglia et al (2011) c’è anche la camminata con il cane.

Questo si verifica soprattutto nelle donne.

13. Sodio
Un’altra causa di mani gonfie è un livello troppo alto di sodio.
Mangiare troppo sale può causare la fuoriuscita di fluido dai vasi sanguigni verso i tessuti circostanti.

14. Malattia organiche
Le mani gonfie si possono verificare come risultato di una patologia organica.

Malattia reni

Le malattie renali possono causare gonfiore perché il corpo non può liberarsi dei liquidi in eccesso, anche se le gambe gonfie sono più frequenti delle mani gonfie.
Il sistema linfatico aiuta a liberare il corpo dal liquido e dal gonfiore che può verificarsi se il sistema diventa indebolito:

  1. Dal cancro
  2. Da malattie cardiache,
  3. Da problemi del fegato.

15. I farmaci che possono provocare la mano gonfia
Bisogna sempre avvisare il medico di eventuali farmaci o trattamenti che si effettuano:

  1. Gli integratori
  2. Gli altri trattamenti a base di erbe o alternativi.

I seguenti farmaci possono essere una possibile causa di gonfiore della mano:

  • Antidepressivi triciclici,
  • Farmaci per il diabete,
  • Farmaci antinfiammatori non steroidei,
  • Terapia ormonale per la menopausa,
  • Farmaci calcio antagonisti e le medicine che dilatano i vasi sanguigni possono causare edemi.

farmaci che possono provocare la mano gonfia

Tra le altre cause ci sono:
1. Trauma
2. Tumore (Hasham et al. – 2007),
3. Obesità.

 

Gonfiore in determinate condizioni

Mani gonfie in gravidanza

Le donne possono avere mani gonfie durante la gravidanza o come sintomo premestruale.

Mani gonfie in gravidanza

Le donne incinte o con la sindrome premestruale trattengono l’acqua in tutto il corpo.
Il gonfiore può essere particolarmente importante durante la gravidanza perché il corpo aumenta il volume di sangue di circa il 50%.
Anche i piedi possono gonfiarsi durante la gravidanza, soprattutto nell’ottavo o nono mese.
La settimana prima del ciclo mestruale è normale l’accumulo di liquido nel corpo e nelle mani.

Gonfiore con prurito e puntini rossi
Tra le cause delle mani gonfie, secche, prurito e un eruzione cutanea con dei puntini rossi ci può essere la dermatite da contatto, cioè una reazione infiammatoria provocata da un allergene.

 

Cura per le mani gonfie

Alimentazione e mani gonfie

Una delle più importanti modifiche alla dieta per curare i piedi e le mani gonfie è quello di ridurre l’apporto di sodio:

  1. Ridurre il sale da tavola
  2. Controllare il sodio contenuto nei cibi confezionati in scatola pasti come gli snack.

Scegliere alternative a basso contenuto di sodio.

Alimentazione e mani gonfie
Un buon metodo per ridurre l’assunzione di cibi salati è sostituire patatine e pop-corn con:

  1. Verdure
  2. Frutta fresca.

Tuttavia, questa non è l’unica causa alimentare di gonfiore.

Perché?

I carboidrati raffinati possono provocare il gonfiore.

Questo si verifica a causa dell’aumento del livello di insulina nel sangue.

L’insulina è un ormone che il corpo produce quando ci sono degli zuccheri nel sangue e serve per farli entrare nelle cellule.

Perché l’insulina provoca gonfiore?

Perché il corpo trattiene più sodio nei reni.

Questo provoca un aumento di volume di liquido nel corpo.

Quali sono i carboidrati raffinati a cui devo stare attento?

  1. Sicuramente i cereali come il riso bianco,
  2. Le farine come quella “00”,
  3. Tutti i dolci.

Attenzione: dato che l’alimentazione influisce sulla salute e può interagire con i farmaci, bisogna sempre parlarne con il medico curante.

 

Ci sono degli alimenti che aiutano a sgonfiare?

Prezzemolo

Questa erba è conosciuta come diuretico nella medicina popolare.

Il meccanismo d’azione del prezzemolo sembra essere l’inibizione della pompa sodio potassio che ha questa azione:

  1. Porta il potassio all’interno della cellula,
  2. Trasporta il sodio all’esterno della cellula.

Questo aumenta il flusso del liquido e la diuresi.

Tarassaco

Il tarassaco (Taraxacum officinale) è un diuretico naturale.

I diuretici naturali possono aiutare a ridurre la ritenzione idrica perché la persona urina più spesso (Schütz et al. – 2006).

 

Auto trattamento per le mani gonfie

Eseguire esercizi con le mani e le dita in modo ripetitivo è utile a favorire la circolazione del sangue nelle parti colpite

Questo è fondamentale per ridurre il gonfiore.

Per esempio si consiglia di aprire la mano più possibile e poi chiuderla.

Altrimenti si può schiacciare una pallina morbida.

In estate, quando le mani sono più gonfie e non si riesce a togliere l’anello da un dito, si consiglia di:

  1. Tenere le mani in alto
  2. Aprire e chiudere le dita.

Per esempio: appoggiare il gomito sul tavolo e tenere l’avambraccio verticale (quindi la mano è a livello della testa).
Un altro modo semplice per ridurre il gonfiore delle mani e delle dita è muovere le mani mentre si cammina.

E se le mani sono gonfie al mattino?
Non bisogna spaventarsi se le mani e le dita sono gonfie al mattino appena alzati.
Questo può essere causato dalla posizione anomala durante il sonno.
Bisogna mantenere la calma e tenere le mani in una posizione elevata per un po’ per ridurre il gonfiore.

Se questo non bastasse, bisogna andare dal medico.

Fisioterapia
La fisioterapia è utile per ridurre l’infiammazione e il gonfiore.

In particolare ci sono due macchinari:

  1. La Tecar che favorisce l’assorbimento dei liquidi stimolando il metabolismo cellulare,
  2. La pressoterapia che ha un’azione meccanica, in pratica spinge i liquidi dalla mano verso il cuore.

 

 

5 Rimedi Naturali Efficaci per le Mani Gonfie


1- Sollevare i piedi e le mani. Quando si sta seduti, appoggiare le mani sui cuscini così rimangono più in alto delle braccia.

2- Massaggio alle mani. Si può eseguire con l’aiuto di un amico.
Il massaggio aumenta la circolazione nelle mani e nei piedi.

Come si fa?

Bisogna spalmare un po’ di olio d’oliva sulla mano.

Poi bisogna massaggiare con una lieve pressione, spingendo in direzione del cuore.

Massaggiare la mano può contribuire a ridurre il liquido nella mano.

3- Applicare ghiaccio a mani e piedi.
Il ghiaccio aiuta a ridurre l’infiammazione in entrambi, ma solo dopo un trauma.
Mettere il ghiaccio sulla parte gonfia per 10 minuti.
Ripetere per tre volte al giorno.
Attenzione, applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle causa un ustione, mettere sempre un panno tra la mano e il ghiaccio.

4- Inserire l’esercizio fisico quotidiano nello stile di vita. L’esercizio fisico regolare ha dimostrato di ridurre il gonfiore alle mani e ai piedi.
Gli esercizi di di resistenza che muovono i muscoli della mano e del polso possono contribuire a pompare i liquidi in eccesso verso il cuore.

5- Mettere la mano in una bacinella con acqua e sale permette al liquido di uscire dai pori della pelle.
L’acqua dev’essere tiepida e deve contenere una discreta quantità di sale per sfruttare il principio dell’osmosi.
Tenere l’acqua a bagno per almeno 20 minuti.

 

Farmaci per le mani gonfie

I farmaci antinfiammatori non steroidei da banco come l’aspirina e l’ibuprofene possono aiutare a ridurre:

  1. Il dolore,
  2. L’infiammazione
  3. Il gonfiore.

Si raccomanda di non prendere farmaci prima di averne parlato con il medico.

 

È meglio il ghiaccio o il caldo per aiutare a sgonfiare la mano?

Per le prime 48 ore dopo un infortunio si consiglia di applicare il ghiaccio ed evitare le cose che potrebbero aumentare il gonfiore, come:

  1. Docce con acqua calda,
  2. Vasche idromassaggio,
  3. Impacchi caldi.

Dopo 48-72 ore, se il gonfiore è sparito, applicare calore e iniziare la ginnastica dolce con l’aiuto di una fonte di caldo umido per aiutare a ripristinare e mantenere la flessibilità.

Alcuni esperti consigliano la terapia vascolare con immergendo la mano prima in una bacinella con acqua calda per 30 secondi e subito dopo in una con acqua fresca per altri 30 secondi.

Trattamento casalingo per un lieve infortunio alla mano o al polso

La terapia domiciliare può aiutare ad alleviare il dolore, il gonfiore e la rigidità.
Rimuovere tutti gli anelli, bracciali o qualsiasi altro gioiello che si mette al dito o al polso.

Sarà più difficile rimuovere i gioielli quando il gonfiore aumenta.

Un bendaggio elastico può evitare che la mano diventi eccessivamente gonfia.

Può essere utile l’applicazione del kinesio taping che favorisce la circolazione del liquido linfatico.

kinesio-taping-mano

Leggi anche:

Bibliografia:

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Dr. Defilippo Massimo

Massimo Defilippo Mi chiamo Massimo Defilippo, sono un Fisioterapista di Rubiera che effettua fisioterapia ed osteopatia dal 2008.
Mi sono laureato con votazione di 110/110 presso l’università degli studi Magna Graecia …. Biografia completa

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