Qual è la terapia per la metatarsalgia?

L’unica terapia efficace a lungo termine è quella che agisce sulla causa.

Quindi, dev’essere personalizzata, dato che per ogni paziente l’origine del problema può essere diversa.

 

Fisioterapia per la metatarsalgia

cosa-fare-metatarsalgia

Le seguenti azioni possono aiutare a ridurre il dolore della metatarsalgia:

  • Scarpe adatte – evitare scarpe troppo strette. La scarpa dovrebbe anche fornire un supporto e ammortizzazione adeguati. È meglio usare una calzatura con la punta arrotondata.
  • Le donne dovrebbero evitare scarpe con tacchi alti che le fanno camminare sulle punte dei piedi e provocano una metatarsalgia cronica.
  • Peso corporeo – le persone magre hanno un rischio significativamente più basso di sviluppare la metatarsalgia. Si dovrebbe cercare di mantenere il giusto peso corporeo per prevenire anche gli altri disturbi del piede come la fascite plantare.
  • Tempo di recupero dopo un infortunio – le persone che stanno recuperando dopo un infortunio dovrebbero rispettare le raccomandazioni del medico per i tempi di ripresa dell’attività sportiva o lavorativa.
  • Bisognerebbe evitare gli sport ad alto impatto e gli esercizi che mettono pressione sui piedi.
  • Si fare qualche attività meno pesante per i piedi, come il nuoto o la mountain bike senza appoggiare il peso sulle punte dei piedi.

 

Rimedi naturali per la metatarsalgia

cuscinetto-metatarsalgia

1- Applicare il ghiaccio sulla zona più volte al giorno per circa 15-20 minuti.

Si deve avvolgere il ghiaccio in una maglia di lana o in un asciugamano per proteggere la pelle, non bisogna mai lasciare che il ghiaccio tocchi la pelle.

2- Cuscinetto per la metatarsalgia.

È composto esternamente di cotone con al suo interno un inserto in gel.

Serve per ridurre la pressione sulle ossa metatarsali.

Posizionare il cuscinetto con il gel sotto il tallone.

Si trova:

  • Nei negozi di articoli sanitari,
  • In farmacia.

 

Esercizi per la metatarsalgia

In caso di metatarsalgia, bisogna effettuare degli esercizi per migliorare l’allineamento delle ossa del piede.

Come abbiamo visto nella pagina delle cause della metatarsalgia, la supinazione e soprattutto la pronazione eccessiva possono essere la causa del dolore.

Per correggere questo cattivo allineamento possono essere molto utili degli esercizi.

Soprattutto se nell’esame fisico si trovano dei muscoli deboli.

Spesso, vedo che i miei pazienti non riescono a fare alcuni movimenti con i piedi.

Per esempio, non riescono ad aprire le dita spostando verso l’esterno:

  • L’alluce,
  • Il quinto dito.

Ora ti mostro alcuni esercizi fondamentali.

Dovresti farli tutti i giorni, almeno 2 volte.

Esercizio con l’asciugamano

esercizio-piede-asciugamano

  • Posizione iniziale: seduto o in piedi.
  • Mettere il piede su un asciugamano.
  • Piegare le dita come per afferrare l’asciugamano.
  • Mantenendo la presa sull’asciugamano, sollevare la punta del piede.
  • Ripetere 20 volte.

 

Apertura delle dita

  • Posizione iniziale: seduto
  • Divaricare tutte le dita del piede: il quinto dito deve andare all’esterno e l’alluce nell’altra direzione.
  • Le prime volte, se non riesci, puoi aiutarti con la mano.
  • Ripetere 20 volte.

 

Sollevamento della matita

esercizio-piede-matita

È utile imparare a raccogliere piccoli oggetti come una matita o una biglia, con le dita dei piedi.

  • Posizione iniziale: seduto
  • Mettere una matita o una biglia per terra.
  • Con le dita del piede, afferrarla e sollevarla dal terreno.
  • Ripetere 10 volte.

 

Terapia manuale e osteopatia

La fisioterapia può aiutare le persone che soffrono di metatarsalgia.

In particolare, la fisioterapia manuale e l’osteopatia possono eliminare la causa del problema.

Ci possono essere delle rigidità del tessuto connettivo che comprimono:

  • Nervi (in particolare i recettori superficiali dei nervi),
  • Vasi sanguigni (arterie, vene e vasi linfatici).

La conseguenza può essere:

Con la terapia manuale si possono sciogliere contratture e rigidità.

Inoltre, la fisioterapia strumentale può aiutare, ma oggi si utilizza sempre meno.

Infatti, le terapie sintomatiche sono gradualmente superate, tranne in alcuni casi.

Gli ultrasuoni in immersione (in acqua) possono ridurre i sintomi.

 

Prevenzione della metatarsalgia

Gli esercizi di coordinazione dei muscoli del piede sono molto utili per prevenire i problemi del piede.

Il rinforzo dei muscoli profondi è fondamentale.

Questo serve per la metatarsalgia, ma anche per gli altri disturbi del piede.

Infatti, se i muscoli che stabilizzano le articolazioni sono deboli, non riescono a svolgere il loro compito.

Questo provoca un sovraccarico di alcuni muscoli e tendini che provoca dolore.

I plantari, i cuscinetti metatarsali e la cura dei calli possono essere utilizzati per bilanciare e ammortizzare il carico.

Alcuni problemi del piede non sono causati da una patologia, ma da calzature non adeguate.

Il corretto posizionamento del piede all’interno della scarpa dipende dalla forma, quindi bisogna stare attenti quando si sceglie la scarpa.

 

Quanto dura la metatarsalgia?

La prognosi è generalmente buona se si seguono le terapie consigliate dal medico.

In circa 2 settimane si può recuperare.

 

Consigli

Gli atleti che aumentano molto e improvvisamente l’attività sportiva corrono il rischio di sviluppare un infiammazione all’avampiede.

Gli atleti:

  • Devono seguire un incremento graduale di durata o intensità dell’allenamento,
  • Non dovrebbero mai correre con il dolore.

Leggi anche:

Dr. Defilippo Massimo

Massimo Defilippo Mi chiamo Massimo Defilippo, sono un Fisioterapista di Rubiera che effettua fisioterapia ed osteopatia dal 2008.
Mi sono laureato con votazione di 110/110 presso l’università degli studi Magna Graecia …. Biografia completa

RESTA AGGIORNATO

 

Iscriviti alla newsletter per ricevere le ultime news


shares
Fisioterapia Rubiera