Muscoli adduttori della coscia

I muscoli adduttori della coscia si trovano nella parte interna della coscia e la loro funzione è l’adduzione dell’anca, cioè spostano il ginocchio e la coscia verso l’interno.

Esercizi di rinforzo

1° Esercizio

Il paziente si posiziona sdraiato sul fianco del ginocchio malato. Si piega il ginocchio sano ad angolo retto e si appoggia il piede davanti al ginocchio valgo, poi si stende la gamba che sta sotto, il piede dev’essere a martello.
Successivamente si solleva la gamba a contatto col pavimento, sempre mantenendola distesa (si sente la fatica nell’interno coscia). Eseguire 10-12 ripetizioni e cambiare gamba.

2° Esercizio

Eseguire l’adduzione delle gambe (avvicinare le ginocchia) seduti su una sedia con una palla. Si posiziona la palla in mezzo alle ginocchia e si stringe.
Eseguire 10 ripetizioni.
esercizio-adduttori

3° Esercizio

L’esercizio inizia col paziente sdraiato in posizione supina (pancia in alto). Si sollevano entrambe le gambe con le ginocchia unite e distese. Quando le gambe formano un angolo retto con la schiena si devono aprire e chiudere. Eseguire 10-12 ripetizioni e riposare per 30-40 secondi. Ripetere l’esercizio 3 volte.

4° Esercizio

Questo esercizio è simile al precedente. Si parte in posizione supina e si solleva una gamba. Si consiglia di piegare l’altra per non affaticare la schiena. Con la gamba sollevata si eseguono 5-8 cerchi (come per disegnare delle O) in senso orario e 5-8 cerchi in senso antiorario. Appoggiare la gamba ed eseguire lo stesso esercizio con l’altro arto inferiore.

Leggi anche:

ginocchio anatomia

Anatomia del ginocchio

L’anatomia dell’articolazione del ginocchio è la più complessa dell’organismo sia dal punto di vista anatomico che funzionale perché dev’essere stabile

Anatomia dell’orecchio

L’orecchio è un organo di senso con due funzioni: La ricezione dei suoni Il mantenimento dell’equilibrio. L’orecchio è contenuto all’interno

Clicca sull'Area che ti Fa Male Mal di Testa Dolore al petto Dolore all'Anca Dolore al Piede Dolore al Collo Dolore alla Spalla Dolore al Gomito Mal di Schiena Dolore al Ginocchio Dolore al Piede
© bestdesign36 - bigstockphoto.com
Chiudi Menu