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Esercizi di Riabilitazione dopo Intervento di Protesi d’Anca: 2 Fasi (Iniziale e Avanzata)
Riabilitazione dopo intervento di protesi d’anca (protocollo) Il seguente protocollo di riabilitazione dopo intervento di protesi d’anca è generale e dovrebbe essere adattato al paziente in base alle istruzioni del chirurgo. Qui spiego cosa fare in caso di...
Esercizi di Stretching: Scopri l’Utilità e Cosa Fare
Prima di fare gli esercizi di stretching, bisogna capire il reale effetto. (che molti ignorano). In questo modo puoi utilizzarlo nel modo corretto senza farti del male. È quello che ti interessa, vero? Oggi ho qualcosa per te che ancora non ti hanno detto e che ti...
9 Esercizi per il Dolore all’Anca
In questa guida ti insegnerò gli esercizi per il dolore all’anca che dovresti fare in base: Agli studi scientifici, Alla mia esperienza. Se vuoi curare il dolore all’anca, devi fare alcune cose per correggere la causa. Perché? Non esistono rimedi magici o...
Stretching PNF: come allungare i muscoli
In questo articolo imparerai come fare lo stretching PNF per allungare i muscoli velocemente. Infatti: Questo è il modo più efficace di fare stretching, come dimostrano gli studi scientifici. E oggi ti mostro come fare per ottenere dei risultati che non hai mai...
Esercizi di pilates
Gli esercizi di pilates sono utili per tanti scopi: Il mal di schiena, La salute del corpo in generale. Questo metodo : Insegna al paziente la consapevolezza dell’allineamento neutrale della spina dorsale, Rafforza i muscoli posturali profondi che supportano una...
Esercizi per il Rinforzo dei Glutei
In questo articolo vediamo gli esercizi per rinforzare tutti i muscoli glutei: Medio gluteo, Piccolo gluteo, Grande gluteo. I glutei deboli possono favorire la comparsa di dolore nel corpo, per esempio: Mal di schiena, Dolore all’anca, Dolore al ginocchio, Altre...
Esercizi di Kegel: Perché, Come si Fanno e per Quanto Tempo
Cosa sono gli esercizi di Kegel? Gli esercizi di Kegel rafforzano i muscoli del pavimento pelvico (sotto al bacino) , che sostengono: L’utero, La vescica, L’intestino tenue, Il retto. Molti fattori possono indebolire i muscoli del pavimento pelvico, tra...
6 Esercizi per Migliorare la Circolazione alle Gambe (che ho Testato)
I problemi di circolazione alle gambe e alle braccia possono essere lievi o gravi. Il sangue deve circolare in tutto l’organismo per: Portare ossigeno e sostanze nutrienti alle cellule, Rimuovere le sostanze di scarto e l’anidride carbonica nei tessuti. Una rete molto...
Rottura del Legamento Crociato Anteriore del Ginocchio: Riabilitazione Completa
Che riabilitazione bisogna fare dopo l’intervento di trapianto del legamento crociato anteriore? Dopo l’operazione al legamento crociato anteriore è previsto un periodo di riabilitazione di almeno 5/6 mesi, da effettuare: Inizialmente in ospedale (per i...
Esercizi per le gambe
Gli esercizi per le gambe sono utili per rafforzare e snellire gli arti inferiori, quindi sono adatti a uomini e donne. Generalmente si consiglia di effettuare almeno 2/3 sedute a settimana e di ripetere ogni esercizio almeno 10 volte per due serie. Rafforzare le...
Fisiokinesiterapia
La fisiokinesiterapia (conosciuta anche come fisiochinesiterapia), significa terapia che si basa sul movimento. Ci sono studi con evidenza scientifica che dimostrano l’utilità di questi trattamenti nella cura e prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici. La...