Gambe stanche

Last updated on agosto 3rd, 2018 at 11:59 am

Le gambe stanche e pesanti sono un disturbo frequente che può dare molto fastidio.

INDICE

 

Le gambe stanche, pesanti e gonfie possono essere causate soprattutto da:

  • Problemi di circolazione,
  • Malattie del cuore in cui il muscolo cardiaco non pompa abbastanza sangue,
  • Disturbi renali, i reni sono il filtro del sangue, un malfunzionamento renale può alterare il livello dei sali minerali nel sangue, per esempio il potassio.

Il motivo più frequente è la cattiva circolazione.
Il cuore pompa il sangue nelle arterie, da qui passa nei capillari e poi ritorna al cuore attraverso le vene.
Dato che il cuore è più in alto rispetto alle gambe, il sangue dev’essere pompato contro la gravità.

La contrazione dei muscoli delle gambe e in particolare del polpaccio agisce come una pompa:

  • Comprime le vene,
  • Spinge il sangue verso l’alto.

Ci sono delle valvole all’interno delle vene che impediscono il ritorno del sangue verso il basso.

Quando si sta molto tempo seduti o in piedi fermi, i muscoli delle gambe non si contraggono abbastanza.
Le conseguenze sono:

  • L’accumulo del sangue nelle vene delle gambe,
  • Il gonfiore,
  • La sensazione di stanchezza.

 

Cause delle gambe stanche e doloranti

Tra le cause possibili di stanchezza e dolori alle gambe contemporaneamente ci sono:

Farmaci
Alcuni farmaci possono causare degli effetti collaterali tra cui:

Questo può essere provocato dall’assunzione eccessiva di farmaci come quelli per ridurre la pressione e il colesterolo, ma anche da droghe come la cocaina.

Potassio basso
Oltre alla stanchezza, il potassio basso nel sangue provoca:

Il medico può effettuare gli esami del sangue per determinare una diagnosi esatta.
I valori normali di potassio nel sangue oscillano tra 3,6 e 4,8 milliequivalenti per litro; un livello inferiore a 2,5 mEq/L potrebbe essere pericoloso.

Sport e allenamento
Le persone che praticano sport duri come il ciclismo (bici da corsa o mountain bike), la corsa, il calcio, ecc. possono avere:

Questo provoca dolore e stanchezza, ma è temporaneo, di solito passa entro 24-48 ore.
Le contratture dopo l’allenamento sono la causa di gambe stanche più frequente nei bambini.
Il riposo permette di risolvere il problema in un giorno o due, ma nei casi peggiori può servire una terapia, per esempio:

Si possono spalmare delle creme “decontratturanti” o degli olii essenziali per un recupero più rapido.

 

Gambe stanche e pesanti la sera

Generalmente, se le gambe sono stanche soprattutto la sera è possibile che la causa sia la circolazione del sangue.
Durante il giorno, il sangue si accumula nelle vene a causa della posizione in piedi o seduta.
Di notte, in posizione orizzontale il sangue ritorna facilmente al cuore.

Cattiva circolazione: le persone con diabete o quelle che fumano spesso hanno dei problemi di circolazione nelle gambe.
Il restringimento delle arterie che portano il sangue ai muscoli della gamba è chiamato malattia vascolare periferica.
I sintomi che provoca generalmente sono un forte dolore e una sensazione di bruciore.

Vene varicose: quando le piccole valvole nelle vene delle gambe non funzionano bene, il sangue si accumula e causa le vene gonfie e dilatate.
Le gambe dolenti sono un sintomo comune delle vene varicose.
Le vene varicose possono diventare croniche se non si curano subito.
Nella peggiore delle ipotesi, si possono sviluppare delle ulcere alla gamba e al piede – il cosiddetto “Ulcus Cruris venosum”.

Trombosi venosa profonda: se una delle vene profonde all’interno della gamba è bloccata da un coagulo, questo provoca:

  • La gamba gonfia, calda, dura,
  • Dolori intensi che sono difficili da alleviare.

Solitamente, la trombosi venosa profonda si presenta in una sola gamba, piuttosto che entrambe contemporaneamente.

Stile di vita moderno e cattiva circolazione
L’uomo e donna con uno stile di vita moderno possono avere un ristagno di sangue nelle vene.
La congestione di sangue nelle vene:

  • Dilata le pareti delle vene,
  • Causa un malfunzionamento delle valvole venose che bloccano la discesa del sangue verso il basso

Le varici si vedono dall’esterno con un colore violaceo.

Quasi la metà delle donne ha problemi venosi intorno ai 30 anni, mentre la maggioranza degli anziani ha dei disturbi di circolazione.
Le donne sono colpite molto più frequentemente degli uomini a causa delle oscillazioni ormonali che si verificano in certe fasi del ciclo mestruale (soprattutto prima dell’arrivo delle mestruazioni). Nella parte finale del ciclo mestruale, gli ormoni causano il rilassamento delle pareti venose.

L’insufficienza venosa cronica (CVI) solitamente passa inosservata. I primi sintomi (per esempio varici o gambe stanche e pesanti la sera) spesso non si prendono abbastanza sul serio.

Le gambe stanche, pesanti, le vene varicose e il formicolio ai polpacci indicano che bisogna agire: edema (lieve gonfiore delle gambe) segna la prima tappa della CVI (fase uno).
In un primo momento la congestione e il gonfiore si attenuano durante la notte, ma questo sollievo temporaneo non si verifica più con la progressione della malattia.
Nell’ultima fase, le gambe sono sempre stanche e pesanti (tutto il giorno).

 

Gambe stanche e pesanti al mattino

Tra le cause di gambe stanche al mattino ci sono:

  • La fibromialgia, la persona si sveglia più stanca della sera prima,
  • Ansia e depressione, generalmente il momento peggiore è il mattino,
  • Tripanosomiasi africana, causa difficoltà ad alzarsi la mattina,
  • Lupus, la rigidità mattutina è tipica.

Ansia e depressione
La depressione e l’ansia possono influenzare il corpo e la mente.
Un attacco di depressione può compromettere il normale funzionamento del corpo e può causare stanchezza estrema.
Altri sintomi di questa malattia sono:

L’ansia può impedire di riposare bene quindi al mattino (al risveglio) le gambe possono essere stanche, inoltre può causare:

Fibromialgia
La fibromialgia è una malattia che provoca i seguenti sintomi:

  • Dolore diffuso in tutto il corpo,
  • Sensazione di avere i muscoli dolenti e stanchi.

In questa malattia cronica, la persona soffre di dolore nel sistema muscolo-scheletrico.
Tra gli altri sintomi ci sono:

Questo disturbo è più probabile nelle donne rispetto agli uomini.

Tripanosomiasi africana
La tripanosomiasi africana (malattia del sonno) è un’infezione parassitaria ed è causata da una puntura della mosca tse-tse.
I sintomi di questa malattia sono:

Con la progressione di questa malattia il sistema nervoso centrale è colpito e la persona soffre di:

Il malato sembra stanco tutto il tempo.
Questa malattia può essere trasmessa da una persona infetta a una sana durante i rapporti sessuali.

Lupus eritematoso
Una malattia autoimmune nota come lupus eritematoso, è responsabile di dolori muscolari e fatica.
Questo disturbo può causare diversi problemi sistemici nel corpo poiché il sistema immunitario attacca le cellule sane e i tessuti del corpo.
L’infiammazione delle articolazioni e dei muscoli può provocare dolore e intorpidimento, colpisce anche organi come il cuore, polmoni e reni, ecc.

 

Fattori di rischio delle gambe stanche e pesanti

  • Viaggi a lunga distanza
  • Ereditarietà
  • Età oltre i 40 anni
  • Posizione seduta o in piedi prolungata
  • Gravidanza
  • Obesità
  • Stile di vita sedentario
  • Lavoro in piedi senza camminare
  • Cattiva alimentazione
  • Clima caldo (per esempio in estate)
  • Intervento chirurgico o trauma recente
  • Abbigliamento stretto e aderente
  • Malattie infettive, ipotiroidismo (scarsa produzione di ormoni nella tiroide), patologie del fegato o dei reni,
  • Terapia ormonale sostitutiva.

 

Sintomi associati alle gambe stanche e pesanti

Oltre alla stanchezza, le gambe possono essere:

  • Dolenti,
  • Pesanti,
  • Gonfie anche a letto a riposo.

 

Terapia per le gambe stanche e pesanti

Oltre alla sana alimentazione e gli esercizi, si consigliano:

  • Gli esercizi di ginnastica per le caviglie,
  • Tenere i piedi in una bacinella di acqua fresca per ridurre i sintomi.

La fitoterapia può essere un trattamento efficace, in particolare i prodotti fitoterapici composti da:

  • Foglia di vite rossa,
  • Estratto di corteccia di pino e ippocastano.

Questi prodotti contengono delle sostanze con effetto vasocostrittore, antiossidante e decongestionante che aiutano a ridurre il gonfiore alle gambe e alle caviglie.
Nel caso di una grave insufficienza venosa cronica, le terapie servono principalmente per fermare la progressione della malattia.


Cosa fare per le gambe stanche e pesanti?

Le risposte ovvie sono:

  • Mangiare in modo sano,
  • Perdere il peso in eccesso,
  • Fare esercizio fisico regolare.

 

Rimedi naturali per le gambe stanche e pesanti

Per la ritenzione idrica
Un rimedio della nonna per le gambe gonfie e stanche consiste nel dormire con un cuscino sotto le caviglie per tenere i piedi sopra il livello del cuore.
Ciò consente di ridurre la ritenzione idrica o l’infiammazione nelle gambe, caviglie o piedi dopo aver dormito.
Ci sono diverse terapie che si possono fare contro le gambe gonfie, per esempio:

 

La contrazione dei muscoli del polpaccio spreme le vene e spinge il sangue verso il cuore.
Le attività fisiche che prevedono la contrazione di questi muscoli sono:

  • Una passeggiata,
  • La calf machine in palestra,
  • Il sollevamento sulle punte dei piedi.

Si consiglia di camminare mezz’ora al mattino e mezz’ora la sera.
Le persone che lavorano in piedi dovrebbero alzarsi spesso sulle punte dei piedi durante il giorno.

 

Gambe stanche

Per la fibromialgia
Immergete i vostri polpacci e i piedi in acqua calda oppure si può nuotare in una piscina riscaldata.
Il calore rilassa i muscoli e stimola la circolazione.
Gli esercizi in un ambiente caldo, con l’acqua che arriva a livello della vita riducono il dolore alla gamba nelle donne con fibromialgia.
Queste donne hanno un miglioramento dei sintomi a lungo termine e aumentano la forza muscolare al termine del programma.

Per la postura
Cambiare le scarpe. le calzature scorrette possono causare una cattiva postura, aumentano lo stress sul sistema muscolo-scheletrico a:

  • Schiena,
  • Fianchi,
  • Gambe.

Indossare scarpe che si adattano bene, hanno un buon sostegno e sono comode.

Per la perdita di sali minerali
Il medico può consigliare degli integratori di magnesio e potassio, ma si consiglia di:

  • Modificare l’alimentazione,
  • Bere abbastanza,
  • Mangiare cibi con alto contenuto di sali minerali (per esempio la banana e la verdura a foglia verde).
Gambe stanche ultima modifica: 2014-10-01T11:17:53+00:00 da Dr. Massimo Defilippo

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