Perché non Riesco a Girare il Collo e Cosa fare

Un collo rigido può derivare per esempio da uno sforzo eccessivo, infortuni o da una posizione insolita durante il sonno.

Rimedi come gli esercizi, l’uso di impacchi caldi e i farmaci possono aiutare, ma in certi casi potrebbe essere necessaria una cura per cause più gravi, come la meningite.

Anatomia del collo

Componenti principali del collo:

• Vertebre: ossa della colonna vertebrale cervicale (prime sette vertebre).
• Muscoli: venti muscoli supportano e permettono il movimento.
• Legamenti: mantengono stabili le vertebre.
• Dischi: agiscono come ammortizzatori tra le vertebre.
• Nervi: otto coppie di nervi per la sensibilità e il movimento di collo, spalle, braccia e mani.

Nervi

Questi elementi lavorano insieme per sostenere la testa e permetterne il movimento in molte direzioni.

 

Cause di un collo rigido

Un collo rigido spesso si verifica quando un muscolo viene stirato o subisce un trauma.

Può anche derivare da un danno a una o più vertebre.

Il dolore si intensifica se la persona cerca di muovere:

• Il collo,
• La testa.

Di solito è causato da lesioni o incidenti lievi, e si può trattare a casa, ma in rari casi può indicare un problema serio che richiede cure mediche.

La rigidità di solito è dovuta all’uso eccessivo, allo stiramento o alla tensione dei muscoli del collo, causando dolore che va da lieve a grave e rendendo difficile il movimento della testa.

Le cause principali includono:

• Stiramenti lievi
  • Spesso dovuti a:
    • Dormire in una posizione scomoda
    • Stare seduti o curvi per lunghi periodi, per esempio alla scrivania
    • Guardare in basso verso un oggetto, come un cellulare
    • Subire un infortunio sportivo
    • Cadere
    • Muscoli tesi a causa dello stress
• Blocco articolare
  • Nella maggior parte dei casi, la rigidità al collo deriva da uno o più blocchi nelle articolazioni tra le vertebre cervicali e non solo. In particolare, le prime vertebre superiori (Atlante ed Epistrofeo) che intervengono in modo importante nella rotazione. Tuttavia, anche le altre vertebre possono ridurre il movimento (C3, C4 e C5 in particolare).
    Si tratta di una rigidità di legamenti e capsula articolare che bloccano il movimento in una direzione.
  • Attività che possono causare questo blocco:
  • • Dormire in una posizione scomoda per il collo
    • Subire un impatto o una caduta che spinge la testa di lato, come in alcuni sport
    • Movimenti ripetitivi della testa, come girarsi di lato durante il nuoto
    • Postura scorretta, ad esempio guardando il monitor o il cellulare per lunghi periodi (nota come “text neck”)
    • Tenere il telefono tra collo e spalla a lungo

• Colpo di frusta
  • Lesioni più gravi possono causare il colpo di frusta, spesso in incidenti automobilistici che provocano un movimento improvviso avanti e indietro della testa.
  • Il colpo di frusta può danneggiare muscoli, ossa, legamenti, nervi del collo o tutti questi elementi, causando dolore e rigidità.
  • Sintomi aggiuntivi:
    • Mal di testa
    • Vertigini
    • Dolore alla schiena o alle spalle
    • Sensazione di formicolio o bruciore
    • Perdita di memoria o difficoltà di concentrazione
• Artrite
  • L’osteoartrite cervicale può causare dolore al collo e rigidità che migliorano quando si è sdraiati.
  • Il dolore può peggiorare quando si rimane fermi in una posizione, come durante la guida o al computer.
  • Altri sintomi:
    • Mal di testa
    • Intorpidimento nelle braccia o nelle mani
    • Problemi di equilibrio o deambulazione
    • Debolezza nelle braccia o nelle gambe
• Meningite
  • Un collo rigido può indicare meningite, una condizione seria in cui le meningi (le membrane che coprono cervello e midollo spinale) si infiammano. In questo articolo non si tratterà questo argomento che è di pertinenza esclusivamente medica. Inoltre il blocco è soprattutto nei movimenti di flessione ed estensione.
• Precedenti interventi chirurgici al collo
  • Un intervento chirurgico al collo o anche al torace può causare una tensione della cute e dei tessuti sottostanti. Questo provoca rigidità perché quella parte di tessuto non si lascia allungare come i tessuti normali. La cicatrice si può trovare anche a livello del torace o dell’addome e c’è l’effetto sommatoria in caso di tessuto cicatriziale multiplo.

Difficoltà a muovere testa e collo.

Altri sintomi dipendono dalla causa della rigidità, come:

• Dolore al collo
• Intorpidimento o formicolio nel collo, nelle spalle o nelle braccia

Metodi per prevenire la rigidità del collo

• Dormire con una colonna neutrale
  • Posizione consigliata: supina o di lato con un solo cuscino che supporti testa e la curvatura del collo. Tuttavia, alcune persone potrebbero stare meglio senza cuscino o con due cuscini, in base alla postura.
  • La testa dovrebbe essere rivolta in avanti se si dorme di lato.
• Posizionare correttamente la scrivania
  • Posizionare il monitor all’altezza degli occhi.
  • Tastiera all’altezza dei gomiti.
  • Schiena dritta e testa sopra le spalle.
  • Quando ti siedi, regola la sedia in modo che le ginocchia siano leggermente più basse rispetto ai fianchi.
  • Fare pause regolari.
• Guidare in sicurezza
  • Altezza e posizione del sedile devono evitare che si debba inclinare il collo in avanti.
  • Spalle rilassate, schiena dritta.
  • Verificare la postura durante la guida e regolare ulteriormente se necessario.
• Evitare la “text neck”
  • Evitare di guardare verso il basso per lunghi periodi.
  • Fare pause frequenti e cambiare posizione.
• Fare attenzione ai lavori manuali
  • Controllare la postura mentre si svolgono attività come la pittura del soffitto o lavori in spazi stretti.
  • Fare pause e movimenti del collo.
• Mantieni una postura corretta
  • Le spalle devono essere in linea con i fianchi e le orecchie devono trovarsi in linea con le spalle. È importante mantenere una buona postura sia da seduti che camminando.