Gambe pesanti

INDICE

Le gambe pesanti e stanche possono essere provocate da problemi di circolazione o da altri disturbi.
Il sangue arriva in tutto il corpo tramite le arterie e ritorna al cuore attraverso le vene.

Visto che il cuore è in una posizione più alta rispetto alle gambe, il sangue negli arti inferiori dev’essere pompato contro la gravità.
La contrazione dei muscoli delle gambe durante il movimento agisce come una pompa comprimendo le vene e spingendo il sangue verso l’alto.

Gambe pesanti,ragazza sedutaPoiché esso si muove salendo sempre più durante la contrazione muscolare, ci sono delle piccole valvole unidirezionali nelle vene che impediscono la discesa quando i muscoli si rilassano.
La donna soffre di più dell’uomo a causa degli ormoni che provocano la pressione bassa, quindi il sangue fatica a ritornare al cuore.

Durante i periodi lunghi di inattività, ad esempio quando si è in piedi o seduti nella stessa posizione per tanto tempo, i muscoli della gamba non si contraggono abbastanza per spingere il sangue verso l’alto.
Di conseguenza, esso si raccoglie nelle vene della gamba limitando il drenaggio dai tessuti.
Questo può causare una sensazione di pesantezza o tensione alla gamba, rendendola dolorosa e pesante.

Se questa malattia continua a non essere curata, alla fine le valvole piccole nelle vene delle gambe smettono di funzionare correttamente, causando caviglie gonfie, vene varicose e forse trombosi venosa profonda.

Oltre a rimanere seduti o in piedi fermi per periodi lunghi, Le cause della cattiva circolazione nelle gambe sono:

  • Gravidanza, sovrappeso, vita sedentaria, indossare indumenti stretti o accavallare le gambe possono limitare il flusso di sangue
  • Calore, umidità o consumo di alcool eccessivo possono dilatare le vene e accumulare il sangue nelle gambe.
    In estate le gambe sono più pesanti.
  • Indossare tacchi alti o scarpe con suole rigide può impedire che la pompa muscolare funzioni correttamente
  • L’orario del giorno influisce sulla pesantezza delle gambe, infatti di sera e di notte appena si va a letto le gambe sono più gonfie e pesanti.
  • Fumare sigarette e altre forme di tabacco, avere un livello di colesterolo alto o l’ipertensione arteriosa danneggiano le vene
  • Ansia, tra i sintomi dell’ansia e dello stress ci sono le gambe pesanti (soprattutto quando si va a letto), giramenti di testa o vertigini e il formicolio alle mani e ai piedi.
  • Avere i genitori o dei parenti stretti che hanno gambe doloranti può aumentare le probabilità di avere gli stessi sintomi. Questo può indicare un legame genetico.
  • Ormoni e ciclo mestruale, la sindrome premestruale causa gonfiore in tutto il corpo, anche alle gambe. La pillola anticoncezionale può causare le gambe pesanti.
  • Tra i disturbi della tiroide, l’ipotiroidismo provoca ritenzione idrica agli arti inferiori.
  • Tumore, il cancro provoca effetti negativi su tutto il corpo e negli stadi finali causa gambe gonfie e pesanti.

Le gambe pesanti provocano una sensazione di pesantezza, dolori alle gambe e gonfiore.
Questo disturbo può essere provocato dall’insufficienza venosa, una malattia in cui le vene non trasportano abbastanza sangue al cuore.
I sintomi dell’insufficienza venosa sono:
1. Dolori alle gambe,
2. Gambe gonfie,
3. Caviglie e piedi gonfi,
4. Lividi,
5. Crampi,
6. Vene varicose,
7. Bruciore agli arti inferiori,

L’insufficienza venosa può anche essere dovuta anche ad una cattiva circolazione o a uno stile di vita sedentario.
Molte volte i pazienti mostrano una sensazione di pesantezza agli arti inferiori dopo che sono stati seduti per periodi prolungati di tempo.
L’individuo che soffre di questo disturbo può avere la sensazione che le gambe abbiano dei pesi attaccati, soprattutto quando cammina o sale le scale.
A volte la sensazione di pesantezza può essere accompagnata dal dolore.
Però non tutti i pazienti con le gambe pesanti sentono questo sintomo.
Quando il dolore è presente, può essere in una o entrambe le gambe, ma generalmente si avverte contemporaneamente in entrambi gli arti.

Le persone con le gambe pesanti possono avere i piedi freddi.
Questo perché la cattiva circolazione agli arti inferiori non permette al sangue di passare liberamente.
Solitamente si consiglia un linfodrenaggio per i pazienti che hanno questo effetto collaterale.

Questa malattia può essere difficile da individuare perché non ci sono esami che possono misurare la quantità di pressione che si sente nelle gambe.
Per questo motivo, spesso i medici si basano sulla testimonianza della persona quando effettuano la diagnosi.
Molti dottori sono scettici su questo disturbo e accusano i loro pazienti di essere ipocondriaci, ossia di estremizzare troppo le sensazioni legate alle malattie.

Le gambe pesanti possono essere un segno di una malattia più grave, visto che in genere sono dovute a disturbi circolatori.
Le persone che notano sensazioni di pesantezza o dolore alle estremità inferiori dovrebbero prendere in considerazione una visita di controllo per escludere una malattia al cuore.


 

Sintomi delle gambe pesanti

I primi sintomi a comparire sono delle sensazioni di fastidio ai piedi e alle gambe verso la fine della giornata.
Di solito i sintomi passano con il riposo.
Il fastidio può causare un crampo ai muscoli della gamba, i piedi freddi o una sensazione di tensione agli arti inferiori che li rende pesanti, stanchi e doloranti. Le caviglie si possono gonfiare e si può avere prurito alle gambe e alterazione del colore. Le lesioni cutanee o le escoriazioni potrebbero guarire lentamente.


 

Terapia per le gambe pesanti

Ci sono degli integratori contenenti estratti naturali come i flavonoidi da prendere regolarmente per aiutare a mantenere sane le vene della gamba.
I flavonoidi sono degli antiossidanti derivati dalle piante che agiscono riducendo il liquido che fuoriesce dai capillari nelle vene, anche se si sta in piedi o seduti per tanto tempo.
Ci sono anche dei gel che possono essere massaggiati in tutta la gamba per stimolare la circolazione, raffreddare le gambe stanche e allentare la tensione all’arto.
Se il dolore alla gamba diventa un problema, si possono usare degli analgesici come il paracetamolo o l’ibuprofene.

La prima terapia per le gambe pesanti è di tenere elevate le estremità inferiori mentre si dorme o si sta seduti per periodi lunghi. Altre persone credono che un esercizio fisico lieve possa essere efficace. Bere tè caldo, indossare calze elastiche e i massaggi sono dei modi per affrontare questa malattia.


 

Rimedi per le gambe pesanti

Alcuni cambiamenti semplici dello stile di vita possono aiutare a mantenere le gambe e la circolazione delle vene in condizioni buone.

  • Svolgere regolarmente degli esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe e aumentando l’efficienza della pompa muscolare che spinge il sangue verso il cuore.
  • Se state seduti o in piedi per periodi lunghi di tempo, contrarre e rilassare i muscoli delle gambe, ruotare i piedi e muovere le dita.
  • Tenere le gambe, caviglie e piedi in movimento durante il giorno.
  • Cercare di non incrociare le gambe per tanto tempo, poiché questo limita il flusso di sangue nelle vene.
  • Sul luogo di lavoro, quando si deve stare in piedi per periodi lunghi, indossare scarpe comode e calze elastiche.
  • Provare a passare il peso del corpo da una gamba all’altra a intervalli regolari, piuttosto che lasciare che sia una gamba sola a sopportare la maggior parte dello sforzo.
  • Quando si è in sovrappeso, bisogna perdere peso.
  • Seguire una dieta equilibrata, aumentare la quantità di frutta e verdura, ridurre i cibi spazzatura e i grassi saturi.
  • Tra i rimedi erboristici ci sono le tisane con i seguenti ingredienti: Centella, Ribes nero, rusco e rosa canina.
  • Bere molta acqua per mantenere l’idratazione.
  • Evitare di indossare vestiti stretti, soprattutto quelli che sono aderenti alla vita, parte superiore delle cosce e gambe. Questi vestiti ostacolano il flusso di sangue verso il cuore e possono peggiorare il dolore alla gamba.
  • Nel caso si fumi, bisogna smettere di fumare.
  • Oltre a diminuire il dolore alle gambe, smettere di fumare è il modo più efficace di migliorare la salute e ridurre le possibilità di morte prematura.
  • Se le gambe causano molto dolore, provare a sciacquarle con un getto di acqua fredda sotto la doccia o nella vasca.
  • Tra i rimedi della nonna, si può effettuare un pediluvio con acqua tiepida e bicarbonato per assorbire il liquido in eccesso.
  • Stimolare la circolazione spazzolando giornalmente a secco con una spazzola di setola naturale o massaggiare le gambe delicatamente.
  • Quando si hanno delle gambe stanche e doloranti, stare sdraiati con le gambe a riposo su un cuscino o guanciale sollevato sopra il livello del cuore aiuta ad alleviare il fastidio.

In caso di gambe gonfie e pesanti, il medico può prescrivere alcuni farmaci tra cui l’oxerutina (venoruton).


 

Esercizi,gambe pesanti,gonfioreConsigli utili per le gambe gonfie e pesanti

  • Fare esercizi semplici per la gamba e il piede
  • Mantenere l’attività e svolgere regolarmente degli esercizi
  • Bere molta acqua – si consigliano circa 8 bicchieri al giorno
  • Evitare di incrociare le gambe
  • Indossare scarpe comode
  • Indossare calze elastiche
  • Massaggiare le gambe
  • Sciacquare le gambe con acqua fredda


 

Quali sport si possono fare?

Si può pedalare in bicicletta da corsa (BDC), camminare, nuotare e sciare.
L’equitazione è sconsigliata perché obbliga a mantenere una posizione ferma che rallenta il ritorno venoso e linfatico.

 

Gambe pesanti durante la corsa

Cause
La pesantezza alla gamba dopo la corsa si può verificare se le gambe si affaticano dopo aver corso troppo senza prendere le pause necessarie, correndo su superfici dure o indossando calzature inadeguate.
Una partita o una gara può aumentare la quantità di acido lattico nel corpo e può provocare stanchezza alla gamba.
Inoltre la pesantezza della gamba si può sviluppare quando si svolgono dei lavori frequenti in altura o facendo spesso degli sprint.
I traumi e lesioni ai muscoli delle gambe, come distorsioni, possono provocare la pesantezza della gamba durante la corsa.
Si può sviluppare anche a causa di malattie come periostite, tendinite e sindrome compartimentale.

Terapia per le gambe pesanti durante la corsa
Prendere una pausa e rimanere seduti appena si nota lo sviluppo dei sintomi. Mettere un impacco di ghiaccio o dei cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano sulle gambe allevia l’infiammazione, gonfiore o dolore.
Inoltre è possibile applicare un mezzo di riscaldamento come un cuscino o una coperta sulle gambe per provare rapidamente sollievo dai sintomi.
Avvolgere gli arti con un bendaggio o le calze elastiche prescritte dal medico e tenere i piedi in alto per facilitare il flusso di sangue verso il cuore.


 

Gambe stanche al mattino

Quando si ha una sensazione di disagio al risveglio per le gambe stanche e pesanti, potrebbe essere dovuto al sonno insufficiente o di qualità bassa.
Quando si sente di essere stanchi al risveglio di mattina, può significare che il cervello e altre parti del corpo (comprese le gambe) non ricevono abbastanza ossigeno durante il sonno – questo potrebbe essere causato da problemi di respirazione come russare o deviazioni nella cavità nasale (passaggi stretti o piegati nel naso), infiammazione dei seni nasali, allergie stagionali o di altri tipi che congestionano il naso, infezioni virali o batteriche del sistema respiratorio superiore (naso e gola) e una malattia più grave in cui una persona smette di respirare per diversi secondi durante il sonno – questo si chiama apnea notturna.

La sensazione di stanchezza può provenire dalla carenza di vitamina D.
Di recente si è scoperto che la mancanza di vitamina D non è negativa solo per ossa e cuore, colpisce il resto del corpo e si possono sentire stanchezza e affaticamento come conseguenza.


 

Gambe pesanti in gravidanza

Un altro fastidio frequente in gravidanza (soprattutto alla fine) è la sensazione di avere gambe ‘pesanti’.
Qualche volta la sensazione è di camminare con degli stivali di piombo, soprattutto dopo essere stati in piedi o seduti per periodi lunghi.
Il motivo è la circolazione lenta provocata dagli ormoni della gravidanza.
È meglio essere attivi se possibile, perché questo contribuisce a migliorare la circolazione.
Altri modi di alleviare le ‘gambe pesanti’ sono:

  • Mettere impacchi freddi sulle gambe
  • Massaggiare i muscoli del polpaccio
  • Indossare calze elastiche
  • Lavare con acqua fredda o usare un gel refrigerante per la gamba (spesso si trovano nei negozi per la gravidanza)
  • Riposare con le gambe più in alto dei fianchi. Ciò riduce la ritenzione idrica, migliorando la circolazione.