Perché sono sempre stanco?

INDICE

Una persona che si sente sempre stanca spesso non sa il motivo, inoltre dopo tante visite mediche ed esami il medico non trova la diagnosi corretta.
Questo è molto frustrante.
In certi casi questo sintomo è invalidante e il paziente si presenta in ambulatorio dicendo:

  • Sono stanco morto,
  • Mi sento proprio fiacco e debole,
  • Ho sonno anche se dormo.

La sensazione di stanchezza si può sentire tutto il giorno, a volte è così grave da non riuscire a concentrarsi nelle attività quotidiane.
La stanchezza può colpire chiunque, in particolare interessa le donne tra i 20 e i 45 anni.

 

Perché sono sempre stanco?

La stanchezza non ha una sola causa, ma ci possono essere diversi motivi.
Ci sono tante cause di stanchezza, qui sotto ci sono le più frequenti.

Malattie
La stanchezza estrema può essere un sintomo di alcune malattie, per esempio:
1. Anemia
2. Diabete
3. Ipotiroidismo
4. Disturbi cardiaci
5. Problemi polmonari, renali o del fegato,
6. Un tumore o cancro in fase avanzata,
7. Lupus eritematoso sistemico
8. Mononucleosi infettiva da  Virus di Epstein Barr,
9. Epatite,
10. Influenza,
11. Broncopneumopatia cronica ostruttiva, (BPCO),
12. Fibromialgia,
13. Artrite reumatoide,
14. AIDS,

Disturbi psicologici
Le persone che stanno attraversando una fase emotivamente difficile possono soffrire di stanchezza. Tra le malattie che possono causare la perdita di forza o stanchezza ci sono:
1. Depressione
2. Ansia
3. Anoressia
4. Bulimia
5. Dolore
6. Stress

Farmaci
Tra i farmaci che causano fatica cronica ci sono:
1. Cortisonici (quando si interrompe la cura)
2. Antidepressivi
3. Farmaci anti-ansia
4. Sedativi
5. Farmaci anti-ipertensivi

Pessimo stile di vita
Una vita stressante e sempre di corsa non permette di dormire bene o di svolgere esercizio fisico.

Tra le cause di debolezza cronica ci sono anche:
1. Fumo,
2. Droga,
3. Alcolici.

 

Dieta e alimentazione che causa stanchezza

Spesso la gente sottovaluta l’importanza dell’alimentazione per la salute.
Tuttavia, quando il medico non trova la causa della stanchezza è molto probabile che sia la dieta.

In base alla dieta del gruppo sanguigno, tra le cause ci sono:

  • Malassorbimento intestinale che provoca la mancanza di nutrienti. La causa del cattivo assorbimento può essere il glutine contenuto nei cereali.
  • Pasti con amidi e frutta insieme perché provocano fermentazione intestinale.
  • Alcuni alimenti possono causare stanchezza, per esempio le persone di un gruppo sanguigno possono essere stanche dopo aver mangiato del mais.

Gli inventori di questa dieta hanno notato che il modo di recuperare è diverso in base al gruppo sanguigno, infatti:

1. Le persone di gruppo 0 hanno bisogno di muoversi e il riposo non aiuta a recuperare le energie,
2. Per gli individui di gruppo A serve il riposo e le ferie per rigenerarsi.
3. Le persone di gruppo B si trovano a metà strada tra 0 e A, quindi hanno bisogno di attività fisica moderata.
4. Per gli individui di gruppo AB servono sport intensi, ma anche attività fisiche rilassanti come lo Yoga.

Secondo l’igienismo (un modo di vivere completamente naturale), la dieta ideale è vegana con almeno il 50% di alimenti crudi.
Gli alimenti che provocano stanchezza e sonnolenza sono:

  • Proteine animali,
  • Alimenti trasformati,
  • Stimolanti (caffè, tè, ecc.)
  • Combinazioni alimentari scorrette.

Questi cibi causano una digestione lenta e sovraccaricano tutto l’apparato digerente.
Il corpo si concentra sulla digestione e ha meno energie per le attività quotidiane.
Secondo questa terapia naturale, il riposo è l’unico metodo per recuperare, mentre gli stimolanti (caffè, tè, bagni freddi, ecc.) danno solo una sensazione temporanea di vitalità, ma in realtà riducono l’energia del corpo.

La maggior parte delle persone non segue una sana alimentazione.
Questi fattori influiscono negativamente sulle energie
Il cibo da fast food e le bevande contenenti caffeina possono essere molto dannose.

 

 

Clima
Il cambio di stagione può influire sul sonno e quindi può causare una stanchezza eccessiva.
In primavera ed estate le ore di sole aumentano e si dorme meno, inoltre il caldo causa una sudorazione notturna che può provocare il risveglio.

Stress sul posto di lavoro
La stanchezza può essere provocata anche da:

  • Stress nell’ambiente lavorativo,
  • Troppe ore di lavoro,
  • Mancanza di soddisfazione professionale,
  • Problemi di relazione con colleghi e superiori,
  • Paura di perdere il lavoro,
  • Il lavoro notturno.

Insonnia
L’apnea notturna è uno dei principali motivi dell’insonnia.
A causa del restringimento delle vie respiratorie, la persona non è in grado di respirare correttamente e russa durante il sonno.
Tra le altre cause di insonnia ci sono:

Menopausa
La stanchezza si può verificare dopo la menopausa a causa del calo degli estrogeni.

Parto
La prima settimana post parto può essere caratterizzata da fatica estrema a causa di:

  • Sforzo per il travaglio,
  • Repentina variazione degli ormoni.

Di solito passa da sola, ma in alcuni casi può evolvere verso la depressione post-partum.

Sonnolenza e stanchezza dopo il parto
Dopo il parto la donna tende a soffrire d’insonnia.
In genere:

  • La qualità del sonno notturno peggiora,
  • Il durata del sonno diminuisce.

La perdita del sonno può influire sull’umore e sullo stress emotivo generale della donna.
L’insonnia può causare:

  • Stress,
  • Frustrazione,
  • Depressione

 

Sintomi di stanchezza perenne

Altri sintomi di questa sindrome sono:

 

Sintomi di affaticamento estremo

In base al disturbo che provoca la stanchezza, ci possono essere tanti altri sintomi, i più frequenti sono:

Mancanza di respiro – I motivi della dispnea possono essere:

Debolezza – la stanchezza colpisce i muscoli del corpo. Di solito, la debolezza muscolare si verifica a causa di:

Vertigini – I giramenti di testa e lo svenimento sono provocati da:

Palpitazioni – le palpitazioni sono delle sensazioni che il cuore non batte come dovrebbe.
Tra le cause delle palpitazioni ci sono:

  • Lo stress,
  • L’ansia,
  • Alcuni farmaci.

Problemi cognitivi – la stanchezza influenza solo la memoria a breve termine, mentre quella a lungo termine rimane inalterata.

Depressione – Il paziente è sempre frustrato e depresso per l’impossibilità ad eseguire delle attività elementari.

Altri sintomi che sono stati segnalati sono:

 


Diagnosi di stanchezza perenne

Non c’è un singolo test per confermare la diagnosi della stanchezza perenne.
Poiché i sintomi di questa malattia sono simili ad altre patologie, il medico deve effettuare dei test per escludere delle altre malattie.

 

Mi sento stanco dopo mangiato

Zucchero
Dopo un pasto con dei dolci si sente un picco di energia e poi un crollo.

Stanchezza mentale dopo un pasto abbondante
Dopo un pasto ricco di grassi il corpo devia il flusso di sangue verso il sistema digestivo, quindi si riduce l’apporto di ossigeno al resto del corpo.

Depressione
Le persone che soffrono di depressione a volte hanno una sensazione di fatica dopo aver mangiato.
Ecco come funziona, le persone depresse mangiano molto un giorno e il giorno dopo potrebbero digiunare.
Questa si verifica perché la ghiandola pituitaria (ipofisi) va in tilt e non riesce a controllare le funzioni corporee.
La conseguenza è la fatica dopo mangiato.

 

Sono stanco dopo aver mangiato cibi zuccherati

Squilibrio della serotonina
La serotonina è una sostanza chimica che trasmette segnali da una zona del cervello a altra. Essa influenza le cellule cerebrali che controllano le seguenti funzioni:

1. Sonno,
2. Appetito,
3. Memoria.

Quando aumentano i livelli di zucchero nel sangue, il pancreas rilascia più insulina.
La produzione eccessiva di insulina causa un aumento della produzione dell’enzima triptofano idrossilasi che serve per formare la serotonina.
Uno squilibrio della serotonina può provocare:

 

Ipoglicemia reattiva
Se la stanchezza si verifica 2-3 ore dopo aver mangiato ed è accompagnata da altri sintomi come:

Prediabete
Un motivo per la stanchezza dopo aver mangiato lo zucchero potrebbe essere il prediabete.

 

sono sempre stanco,pressione bassaMi sento stanco appena sveglio

Gravidanza
La gravidanza disturba il normale equilibrio ormonale nel corpo, tra le conseguenze ci sono:

 

Insonnia
La scarsa qualità del sonno è tra i principali motivi di stanchezza mattutina.

Dieta pessima
Un alimentazione non adeguata causa una sensazione di mancanza di energia al mattino.

Alcol
Una persona può essere molto stanca al mattino dopo un’ubriacatura.

Morbo di Addison
Nel morbo di Addison, le ghiandole surrenali sopra i reni non funzionano correttamente, quindi non producono una quantità sufficiente di alcuni ormoni.

Gli ormoni surrenalici sono coinvolti nella sintesi di energia perché convertono i grassi e i carboidrati in zucchero necessario per il funzionamento delle cellule.
Quindi, la disfunzione delle ghiandole surrenali può causare fatica al mattino.

Fibromialgia
La fibromialgia provoca:

  • Insonnia,
  • Fatica,
  • Dolori muscolari,
  • Rigidità.

Problemi di tiroide
Un disturbo della tiroide come l’ipotiroidismo può contribuire alla fatica di mattina perché significa che la tiroide non produce abbastanza ormoni che regolano il metabolismo.

Anemia
In questa malattia, il numero di globuli rossi nel corpo è ridotto (ematocrito basso) e può causare tanti effetti collaterali, tra cui:

  • Stanchezza al risveglio,
  • Dolore toracico,
  • Difficoltà nella respirazione.

 

Mi sento stanco al pomeriggio

Cause
1. Una persona che non ha dormito abbastanza la notte precedente si sente stanca tutto il giorno.
2. Un pranzo pesante, con molti grassi o zuccheri.
3. Saltare la colazione o il pranzo può provocare stanchezza.
4. Carenza di ferro nel sangue.

 

Cosa fare quando mi sento stanco

Non esiste una sola cura, ma ci sono delle terapie per ridurre i sintomi.

Per il trattamento della stanchezza perenne il medico prescrive:

  1. Fisioterapia (in caso di fibromialgia),
  2. Integratori alimentari,
  3. Farmaci antidepressivi,
  4. Medicine alternative e complementari
  5. Tra i trattamenti con effetti benefici scientificamente provati in caso di depressione o ansia c’è solo la terapia cognitivo-comportamentale.
    La terapia cognitivo-comportamentale è una cura psicologica che aiuta i pazienti a conoscere i sintomi e ad elaborare delle strategie per affrontarli.
    È un trattamento abbastanza efficace per il disturbo da stanchezza cronica.

Secondo le terapie naturali, l’alimentazione corretta e uno stile di vita sano permettono di recuperare tutte le energie in breve tempo.
Il corpo produce tossine durante la digestione e deve eliminare queste sostanze attraverso:

  • Feci,
  • Urine,
  • Respirazione (con il muco),
  • Pelle (attraveso il sudore)

In base a questa teoria, una persona sempre stanca ha il fegato e l’intestino sovraccarichi perché:

  • Mangia cibi difficili da digerire,
  • Mangia troppi alimenti nello stesso pasto.

La soluzione è un alimentazione basata su cibi naturali e crudi: frutta, verdura, semi germogliati e frutta con guscio.
Lo stile di vita è fondamentale per permettere rimuovere le scorie dall’organismo, per esempio la pelle può eliminare le tossine se la persona:

  • Vive spesso all’aria aperta,
  • Svolge esercizio fisico regolare, ma senza esagerare,
  • Utilizza abiti larghi o si veste meno possibile.

 


 

Terapia di esercizio fisico per la stanchezza perenne

È un tipo di terapia fisica che comprende degli esercizi per ridurre gli effetti della fatica cronica nei pazienti.
Tutti pensano che la stanchezza sia causata dai lavori pesanti, in realtà i soggetti più stanchi generalmente sono sedentari.

 

Rimedi naturali per superare la stanchezza

È sempre meglio consultare un medico prima di iniziare qualsiasi trattamento.
Dopo aver capito la causa della fatica, il medico prescrive dei farmaci adatti.
Di seguito ci sono alcuni consigli aiutano a ridurre l’effetto della stanchezza.

1. Dormire bene è necessario all’organismo. Un adulto dovrebbe riposare almeno 7 ore di sonno ogni giorno.
2. Evitare gli alcolici e la caffeina.
3. Smettere di fumare.
4. Una corretta e sana alimentazione allevia la fatica e migliora la salute in generale.
5. La gestione dello stress è possibile con delle tecniche di rilassamento come:

  • Lo yoga,
  • Lo shiatsu,
  • Il reiki,
  • I massaggi rilassanti.

6. Una vita meno stressante, meno sedentaria e più all’aperto aiutano a combattere l’ansia e la depressione.

Integratori per la stanchezza perenne:

  • Iniezioni di magnesio intramuscolo per le persone che hanno il magnesio basso.
  • Una combinazione di olio di pesce ed olio di enotera,
  • Melatonina,
  • Nicotinamide adenin dinucleotide,
  • Carnitina.


Queste sostanze hanno avuto dei risultati incoraggianti negli studi preliminari. Tuttavia, molti di questi promettenti risultati iniziali non sono stati confermati dagli studi a lungo termine oppure le ricerche originali erano svolte su un campione insufficiente di soggetti.

Le vitamine contenute in questi integratori sono le seguenti:

Vitamina A – ottima contro l’anemia e le infezioni.
È un forte antiossidante, aiuta ad eliminare i radicali liberi e rafforza il sistema immunitario.

Vitamina B – regola il metabolismo del glucosio e l’attività degli ormoni, quindi combatte la fatica, gli sbalzi d’umore, la ritenzione idrica e i disturbi causati dalla sindrome pre-mestruale.

Vitamina C – serve contro le infezioni e le allergie, inoltre aiuta per l’assorbimento del ferro.

Vitamina E – ha proprietà antistaminiche.

 

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