Smettere di fumare

INDICE

Smettere di fumare è molto difficile perché si verificano alcuni effetti negativi sull’organismo.


 

Perché si aumenta di peso dopo aver smesso di fumare le sigarette?

L’aumento di peso è circa 5-10 chili nei mesi iniziali, le cause sono:

Metabolismo più lento

Il fumo aumenta il metabolismo perché causa una scarica di adrenalina che provoca il rilascio di glicogeno, quindi aumenta il livello di zucchero nel sangue.
Smettere di fumare fa ingrassare perché il tasso di metabolismo diminuisce notevolmente.
Ci vogliono un paio di settimane per il ritorno alla normalità del metabolismo.

Fumo,fumare,smettere

Cibo come sostituto della sigaretta
Quando si smette di fumare, si cerca qualcos’altro da fare con la bocca e le mani, è naturale provare con il cibo per ridurre il nervosismo, lo stress e per passare il tempo.

Tosse con muco nero dopo aver smesso di fumare
Le mucose producono muco quando sono esposte alla nicotina o al catrame.
Le ciglia sono delle minuscole formazioni simili a peli che si trovano nei passaggi delle vie respiratorie superiori, spazzano il muco o bloccano le particelle che così non entrano nei polmoni.
Quando una persona smette di fumare, il corpo tenta di espellere le sostanze chimiche dannose che si accumulano sotto forma di catarro nero.
La durata della tosse con muco nero è di circa 2/3 mesi, ma in certi casi può arrivare fino a 8/9 mesi.


 

Sintomi da astinenza

Il fumo di sigarette, canne, pipa e sigaretta elettronica si comportano come una medicina e come un veleno per il corpo.
Per esempio allevia il mal di testa, lo stress e provoca una perdita di appetito.

Nelle prime settimane si verificano dei sintomi da astinenza, per esempio:

  1. Nausea,
  2. Mal di testa,
  3. Vertigini o giramenti di testa,
  4. Ansia,
  5. Voglie,
  6. Nervosismo,
  7. Stanchezza,
  8. Aumento di peso,
  9. Calo della concentrazione,
  10. Sensazione di formicolio.


 

Quanto tempo dura la crisi d’astinenza da fumo di sigaretta o pipa? Tempi di recupero

Il primo giorno.
Entro 20-30 minuti dall’ultima sigaretta, i benefici immediati sono la riduzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca che tornano alla normalità.
Dopo 8 ore i livelli di monossido di carbonio nel sangue tornano alla normalità.
Entro 24 ore, si possono verificare le seguenti conseguenze da astinenza:

  1. Cefalea,
  2. Nausea,
  3. Ansia,
  4. Irritabilità,
  5. Difficoltà di concentrazione.

Prima settimana:
Tra 24 e 36 ore dopo l’ultima sigaretta, il senso del gusto e e dell’odorato tornano alla normalità, e le probabilità di avere un attacco di cuore si riducono notevolmente.
Dopo 72 ore i muscoli dei bronchi iniziano a rilassarsi e la respirazione migliora molto.

Il primo mese e il periodo successivo:
Nella settimana successiva, la persona avrà voglia di fumare spesso.
Servono circa 3-4 settimane per non avere più il desiderio di fumare.

Dopo circa 4/5 mesi la dispnea o respiro affannoso passano e la tosse secca non si verifica più.
Entro un anno, il rischio di infarto o ictus si riduce alla metà, dopo 10-15 il pericolo è lo stesso dei non fumatori.
Dopo 10 anni si riduce tantissimo il rischio di tumore al polmone rispetto ai fumatori.


 

Che vantaggi e benefici alla salute avrò se smetto di fumare?

Oltre il 95% dei fumatori rischiano di soffrire di alcuni tipi di neoplasia, per esempio:

Un fumatore incallito può sviluppare diverse malattie respiratorie, per esempio la bronchite, la polmonite, il mal di gola, la faringite, la laringite, ecc.
Le tossine delle sigarette indeboliscono il sistema immunitario.
Smettere di fumare riduce il rischio di infezioni respiratorie sin dai primi giorni.

Fumare aumenta la pressione sanguigna e può causare uno sforzo eccessivo del cuore
La conseguenza può essere un ictus o un attacco cardiaco.

L’erezione del pene diventa molto più rapida da raggiungere.
I livelli di testosterone scendono quando si fuma, ma dopo aver perso il vizio gli ormoni tornano ai valori normali in poco tempo.

Le donne possono soffrire di diversi problemi ostetrici o di fertilità a causa del fumo.
Fumare prima, durante e dopo la gravidanza, può avere effetti negativi sullo sviluppo fisico e mentale del neonato.
Gli uomini possono aver problemi di fertilità come le donne.


 

Consigli per smettere di fumare naturalmente

Ci sono diverse attività che possono rilassare e distrarre dalla voglia di fumare:

  • Esercizi fisici regolari,
  • Una passeggiata,
  • Ascoltare la musica,
  • Parlare con amici e familiari nelle fasi di depressione,
  • La meditazione,
  • Hobby.

 

 

Smettere di fumare
Smettere di fumare

Effetti collaterali dopo aver smesso di fumare di colpo

Irritazione
Alcune sostanze chimiche nelle sigarette attivano dei neurotrasmettitori nel cervello che provocano una sensazione di euforia.
Quando si smette di fumare, le stimolazioni si interrompono e il fumatore si sente nervoso.
Questo può causare una difficoltà di concentrazione.

Insonnia
Una delle prime cose che si verificano quando si smette di fumare è l’insonnia.

Diarrea
Ci sono alcune sostanze nel fumo delle sigarette che migliorano il funzionamento del sistema digestivo, quando si smette è probabile avere la diarrea per alcuni giorni.

Costipazione
Smettere di fumare può provocare anche la stitichezza in alcune persone, questo sintomo può durare per un paio di giorni.

Freddo e influenza
Si può prendere il raffreddore o l’influenza perché il riadattamento del corpo causa un peggioramento del sistema immunitario.

Si possono verificare i sintomi influenzali per un paio di giorni e anche brividi di freddo.

Gengive
Il fumo ha un effetto protettivo sulle gengive, quando si smette di fumare si può verificare la stomatite e la retrazione.

Depressione
La depressione dopo aver smesso di fumare può durare per un paio di settimane, poi torna il buon umore.

Pelle
Alcuni studi scientifici mostrano che quando si smette di fumare la pelle ringiovanisce, diventa più luminosa, fresca e le rughe si riducono.


 

Terapia per smettere di fumare

 

Le pillole anti-fumo funzionano realmente?

Le pillole Zyban e Varnicline (Chantix) sono tra le più prescritte.
Queste pastiglie rilasciano delle endorfine che aiutano a stimolare le ghiandole pituitarie.
Le endorfine aumentano il livello di energia di una persona creando un falso senso del piacere.
Il piacere è lo stesso che provano i fumatori quando fumano.
Nelle sigarette, la nicotina è l’ingrediente che provoca questo effetto.
Le pillole anti-fumo servono per ridurre i sintomi dell’astinenza.

Non si possono assumere più di due compresse al giorno.
Ci sono diversi effetti collaterali di questi farmaci, per esempio insonnia e bocca secca.
La cura prevede l’assunzione delle pillole per un periodo di 8-12 settimane.

 

Smettere di fumare con l’ipnosi

L’ipnosi è una condizione mentale in cui la mente diventa completamente rilassata e calma.
Ci sono stimoli esterni che alterano lo stato della mente.
Contrariamente alla credenza popolare, la persona non va in trance quando è sotto ipnosi, è ben consapevole del suo ambiente e di ciò che sta accadendo.
Quando la mente è in questo stato è possibile suggerire un motivo per cambiare alla mente.

Come funziona l’ipnosi contro il fumo?
L’ipnosi agisce con due principi:

  1. Altera il rapporto tra fumo e piacere,
  2. Modifica l’abitudine a fumare quando si svolge un attività.

Ad esempio, una persona potrebbe accendere una sigaretta dopo pranzo o dopo cena, quindi il cervello diventa programmato per fumare in quel momento.
L’altro fattore su cui agisce l’ipnosi è eliminare il motivo per cui si fuma.
Per esempio, se il paziente accende la sigaretta per la tensione emotiva o lo stress

L’ipnosi funziona. Ma è importante capire che non è una pillola magica.
Il successo dell’ipnosi è una questione soggettiva.
Dipende da diversi fattori, è importante che la persona vuole smettere.

 

Smettere di fumare,polmoni,danniLaser terapia per smettere di fumare

Come funziona la Laser terapia?
I principi sono la riduzione della tensione e l’aumento della circolazione.
Il laser favorisce il rilascio delle endorfine.
Si applica su alcuni punti energetici collegati alla dipendenza da fumo, per esempio:
1. Mani,
2. Viso,
3. Orecchie,
4. Polsi.
Il paziente sente solo una sensazione di calore.


 

Rimedi naturali per smettere di fumare

Erbe che aiutano a smettere di fumare gradualmente

Lobelia
Lobelia è molto efficace per ridurre la dipendenza da nicotina.
Gli estratti liquidi e le erbe secche sono disponibili in erboristeria.
Lobelia contiene una sostanza che agisce come sostituto della nicotina e ha le stesse proprietà rilassanti.

Avena Sativa (fiori di bach)
La pianta di Wild oat è la fonte principale di avena sativa.
Secondo molti ricercatori, questi fiori di bach aiutano i fumatori a liberarsi dalla dipendenza da nicotina.
Si usa anche per trattare l’insonnia, l’ansia e il nervosismo.

Centella asiatica
Fumare riduce la memoria.
Questo problema può essere risolto con l’assunzione appropriata di Gotu kola.
La centella migliora la circolazione del sangue in tutto il corpo.

Garcinia Cambogia
Queste cure naturali sono molto efficaci nel sopprimere il desiderio di fumare.
Il fumo è responsabile dell’aumento di peso.
L’acido idrossicitrico contenuto nella garcinia cambogia aiuta a bruciare le calorie in eccesso e quindi riduce il peso.

Tè di mimosa
Questo tè rilassa e aiuta a combattere l’ansia e la cefalea.
Come la lobelia, questa erba non dà dipendenza.

Agopuntura
L’agopuntura può essere utile per ridurre il bisogno di nicotina, rilassa il corpo e riduce i sintomi della sindrome da astinenza.
Questa terapia può anche alterare il sapore delle sigarette che diventa sgradevole.

Orecchino
L’orecchino antifumo si inserisce tra il padiglione auricolare e il lobo dell’orecchio.
La durata della terapia è di circa 50 giorni.
L’orecchino stimola la produzione di endorfine che riducono i sintomi da astinenza.